空中ヨガ(エアリアルヨガ)効果がすごい!アンチエイジング美活におすすめ♪

、話題の空中ヨガが注目されています。
メディアや美容雑誌などで紹介されているのを見て、興味をもたれた女性も多いのではないでしょうか?

筋トレ女子が急上昇の中、新しいタイプのヨガとして空中ヨガもここ数年で人気がではじめ、知名度も上がってきています。

しなやかな女性らしい美ボディを作るのに評価されているようですし、布を使って何だかとっても楽しそうですよね♪

何か運動を始めたいけど激しい運動は苦手・・・
ヨガをはじめようと思ったけど体が硬いから諦めた・・・

なんて思っているあなた!・・・空中ヨガは初心者でも体が硬くても大丈夫です!
アンチエイジング美活におすすめのフィットネスなのでご紹介しますね(*^^*)

空中ヨガとは?

空中ヨガとは、別名ハンモックヨガエアリアルヨガとも呼ばれており、米国・ニューヨークで誕生しました。

マドンナや海外セレブ、モデル、有名人などが始めたのをきっかけに話題になり注目されています。

ハンモックの布を利用して行い、さまざまな効果が期待できるので、アンチエイジングや若返りにおすすめのフィットネスです。

空中ヨガ(エアリアルヨガ)の特徴と魅力は?

空中ヨガ(エアリアルヨガ)は、天井から吊るされた布(ハンモック)を使用して、体を預けて大勢を変えながらポーズをとっていくヨガです。

逆さになって吊り下げられたり、重力を感じることなくさまざまなぽポーズをとっていくのが特徴で、身体が硬くてもハンモックに身体を預けて自由に体勢を変えられるので、体に負担をかけることなくポーズがとりやすいく、普通のヨガとは全く違いますね。

空中ヨガの魅力としては、年齢や体力に関係なく、年配の方や初心者の方でも気軽に参加できることです。

空中ヨガの効果ってなにがあるの?

空中ヨガの効果には何があるのでしょうか?

・アンチエイジング効果

空中ヨガは全身の血流が良くなり細胞が活性化し、新陳代謝が良くなることでアンチエイジング効果も期待できます。

ホルモンの分泌も活発になるので、肌ツヤも良くなります。

・健康効果

さまざまなポーズを取ることで、血行促進され血液やリンパの流れが良くなります。

冷え解消や肩こり、腰痛などの解消につながり、逆さまに吊り下げられることで脳も活性化されます。

・ダイエット効果

空中ヨガは、空中でバランスを取ることで体幹が鍛えられ、筋肉がついてきます。

筋肉がつくことによって、新陳代謝がアップして燃えやすい体になりダイエット効果も期待できます。

・姿勢の矯正効果

逆さに吊り下げられるポーズでは、背骨が真っ直ぐになることで歪みが取れて姿勢がよくなり、猫背の人は矯正されます。

・リラックス効果

血流が活発になり脳にも影響され、ゆらゆら揺れることで交感神経を休めて副交感神経を優位にさせ、ゆったりとした気持ちで心が落ち着き、リラックス効果もあります。

最後は、深いリラックス状態になると、ハンモックの中で眠ってしまわれる方も多いようです。

他にも、体内ホルモン分泌を活発にする効果や、便秘解消効果などもあるようですね。

知っておきたい空中ヨガの注意点

逆さになって吊り下げられるポーズやハンモックが揺れるので、稀に気分が悪くなってしまう人もいますので、注意が必要です。

空中ヨガを受けられない方はこんな人

●高血圧の方
●妊娠中の方
●目や耳に疾患がある方
●脳・心臓に持病のある方(内臓疾患等も含む)
●腕または指をケガされている方
●乗り物酔いの酷い方・揺れや三半規管の弱い方
●首や腰のヘルニアの持病がある方
●その他、体に痛い所がある方
●1年以内に(目を含む)手術を受けたことのある方

などは、症状が悪化する場合もあるので、事前に医師に相談することをおすすめします。

空中ヨガのポーズ

空中ヨガは床の上でするヨガと違いポーズも満載です。

【ウンブ】
ウンブとは子宮を表す言葉で、ハンモックにすっぽり納まり座って瞑想するポーズです。

肌触りのいい布に包まれているので、お母さんの子宮の中にいるような安心感があり、リラックス効果で癒されます。

布と空中に慣れるまではこにポーズを行います。

【スパイダーマン】
空中ヨガの特徴とも言える逆さになるポーズで動きを出します。見た目はかなりアクロバティックですが、実際はそうでもなくポーズが決まればあとは簡単です。

ハンモックのはしを持って一回転し、体が床と垂直になるようにしてキープします。

血液循環を改善し、内蔵にかかる圧力を解消しリラックスさせるので、腰痛や背中の痛みなどに効果的です。

【ドラゴンフライ】
空中ヨガに慣れてから、トンボという名前の空飛ぶポーズになります。布の上で寝るだけですが、しっかり腹筋に効いていきます。

体勢を維持することで全身の筋肉を使うことになります。

【ウィッシュボーン】
床に手をついて体を起こしてから、背筋や腕を伸ばしてストレッチしていきます。

脇の下から背骨までを伸ばし、内臓の位置を戻しながらリフレッシュし、デトックスの促進にもなり、便通改善や老化予防にも効果的です。

空中ヨガはどこでできる?

全国にある空中ヨガスタジオで体験することができます。

<avity代官山スタジオ>は、元シェイプupガールズの中島史恵さんが経営するスタジオで、体験レッスンを3,000円で受けることができます。

★空中ヨガのレッスンはどんな流れ?

空中ヨガは自宅でもできる?

空中ヨガ(エアリアルヨガ)は、空中ヨガ用ハンモックを購入すればDVDを観ながら自宅でも出来ます。

しかし、初心者の方はまずスタジオに通って習ってからにした方がいいです。

最初から何も分からないまま一人でするのはとても危険です。

空中ヨガのハンモックは通販で買える?

空中ヨガの経験者やヨガインストラクターなら、自宅を開放して空中ヨガスタジオにすることもできます。

経験者が自宅で空中ヨガをする場合は、ヨガ用ハンモックが必要になります。

空中ヨガ用ハンモックは、楽天やアマゾンの通販で購入することができます。

また、オシャレなヨガウエアーがたくさん揃ってる話題のLAヨガブランドが日本発で販売されています♪

興味のある方はチェックしてね^^

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まとめ

空中ヨガは、年齢に関係なく体に負担をかけずに初心者でも始められ、さまざまな効果が期待できます。

ハードなつらい運動は苦手で続かない人や、身体が硬くてヨガを諦めてしまっている方にも、空中ヨガなら取り組みやすくておすすめです。

ニューヨーク生まれの最新空中ヨガ(エアリアルヨガ)が気になる方はぜひ、美ボディ目指してアンチエイジング美活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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