50代!若返るエイジングストレッチで老けない体に♪

若返るためにエクササイズや運動を、日々の生活に取り入れている人も多いですね。

しかし、毎日習慣として続けなければ意味がありません(^^;

何か運動を始めて3日坊主で続かない人も、運動が苦手な人、また、仕事が忙しくて時間がない・・・そんな人も、毎日無理なく簡単に出来るのがストレッチです♪

ストレッチは、場所も取らないし天候に関係なくできるので、毎日の習慣にすれば、若返りエイジングストレッチ効果は期待でき、50代からでも崩れた体型を美しい体型にすることができます。

あなたもアンチエイジングのための「美活」にストレッチを取り入れてみませんか?

アンチエイジングにおすすめストレッチ効果と目的は?

体の老化の原因には、筋肉の衰えがあります。
ストレッチ効果は、アンチエイジングにとって大事な筋肉のバランスを整えてくれケガや障害も予防したり、リラックス効果もあるのでおすすめです。

【しなやかな体と美しいしぐさになれる】
筋肉や関節を伸ばしたり、ゆっくり動かすことで刺激を与え可動域が広がり、しなやかな体になります。美しい姿勢や歩き方ができると、しぐさまで美しくなっていきます。

【骨格の歪みを修正し体のラインを整える効果】
ストレッチをする事で股関節や背骨の歪み、血行不良、免疫低下などを改善します。骨格の歪みをとると、体のラインがキレイになり若返ります。

【内蔵機能を活性化させ内側からキレイになる】
姿勢の悪さ、猫背が原因で内蔵不調になることが多いですが、ストレッチをする事で内臓をマッサージして正常に機能を働かせ回復させることができます。
また自律神経のバランスも整います。

ストレッチを始める前の心得とは?

【無理をしないこと】
翌日に疲れが残るのはやり過ぎなのでイタ気持ちいいところでやめ、マイペースで楽しみながらしましょう♪

【呼吸は止めない】
ストレッチ中は集中してるので、つい呼吸を止めがちですが、意識を呼吸にも向けて止めないように気を付けましょう。

【意識を集中させる】
体がどんな風に動いているのか頭で意識してストレッチをする事で脳が活性化します。体を動かせるだけでなく脳も動かします。

【1つずつ丁寧にする】
日によって体の状態は違います。その日の自分の体の状態にあった加減で、ゆっくりと1つずつ丁寧にする事が大事です。急激な動きはケガの原因になるので気をつけましょう。

【毎日続けること】
無理せず毎日続けることが大事なので、回数にこだわるのではなく目的に合ったストレッチをします。心地よさを優先にして日々の習慣になれば少しずつ効果もでてきます。

ストレッチをする時に注意すること

【場所】ヨガマットをひいて滑らないように平らなところでしましょう。

【ストレッチをする時間帯】朝・昼・晩、いつでも自分の都合のいい時間にしていいですが、目安として食後、2時間たってからしましょう。

【服装】通気性のある体を締め付けない服装を選びます。体を動かしやすいことが大事です。

まとめ

ストレッチは美容と健康にもよく、アンチエイジングに必要な効果がたくさん期待できます。場所や時間にとらわれず、自分の都合のいい時に無理なく出来るのがいいですね。

毎日続けることで、姿勢が整い内臓や脳までも活性化するので若返り効果が期待できます。回数ではなく、少しの時間でも続けることが大事になります。

何かアンチエイジングに運動を始めたいけど、何をすればいいのか迷ってる方は、先ずはストレッチから始めませんか?

若返るエイジングストレッチとして、毎日の「美活」にぜひ、取り入れてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする